TAI-CI

Co je vlastně tai-či?

  • tradiční čínské cvičení pro zdraví,sebeobranu,rozvoj osobnosti a dlouhý věk
  • je systém klidných a mírných cvičení,která jsou charakteristická svými sladěnými a rytmickými pohyby
  • slouží k harmonizaci a upevnění či zlepšení zdraví,k podpoře fyzické kondice a navození pocitu pohody
  • je specifické umění spojující fyzický pohyb s duševní aktivitou
  • je práce s energií
  • pro některé může být i meditační disciplínou

Zdravotní účinky

„Východní pohled“

  • cvičením dochází k pročišťování energetických drah,harmonizaci vitální energie a jejímu doplňování
  • procvičují se nejen svaly,šlachy,klouby a spousta krevního oběhu,ale prostřednictvím fyzických pohybů se působí i na mysl
  • zejména kvůli efektu „dobíjení“organismu charakterizovanému přísunem a akumulaci čchi je tai-či tak oblíbená u populace vyššího věku

„Západní pohled“

  • prokazatelné zdravotní účinky
  • příznivý vliv na kloubní a svalový systém,snížení deformaci páteře,zpomalení řídnutí kostí
  • zlepšení srdeční funkce,úprava krevního tlaku,zlepšení cirkulace krve a lymfy,snížení hladiny tuku v krvi
  • mozková aktivita vchází při cvičení do vysoce klidného a bdělého stavu,cvičení má výrazné antistresové a
  • antineurotizační účinky

Trochu z historie

Legendy říkají, že před osmi stoletími císař Suan-wu naučil umění tai-či jednoho poustevníka ve snu. Historická data dokazují, že tai-či se poprvé používalo zhruba před 300 lety za dynastie Ming a Čching v provincii Chenan. Tento nový styl na rozdíl od dřívějších „boxovacích stylů“ sledoval „princip měkkosti“. V 19 století pohyby zvláčněly a staly se půvabnými, vymizely prvky vyžadující výbušnou sílu.

Během svého rozvoje se tai-či rozdělilo do mnoha různých stylů.Existovalo pět základních škol a mnoho dalších členění v rámci každé školy. V roce 1956 byla vytvořena zjednodušení verze tai-či na základě nejoblíbenějších částí cvičení školy jang. Tato série se skládá z 24 cviků a je velmi oblíbená v celém světe,nejen v Číně.

Terminologie

Správně bychom měli říkat tai-či čuan, protože tai-či je filozofická kategorie, čínské označení pro jednotu a boj dvou protikladů(jin a jang), čuan v čínštině znamená pěst, v přeneseném slova smyslu i bojový styl. Čchi – v tradiční čínské medicíně výraz pro životní sílu, vitální energii.

Tai-či je většinou cvičené jako sestavy, které jsou formou „stínového boxu“. Mezi nejznámější sestavy patří např.“8“,“16“,“24“,…sestava s mečem,vějířem,…

Jednotlivé cviky mají v sestavě určeno své přesné místo, pořadí, směr, rytmus a způsob provedené, každý cvik má svůj název (např. prohrábnutí hřívy divokého koně, zahánění opice, plující oblaka,…) a bojový sebeobranný význam.

Cvičit může opravdu každý, tedy děti, dospělí i starší osoby, lidi po těžkých operacích, těhotné ženy… Každý přizpůsobuje cvičení svému věku, kondici, pohyblivosti a zdraví. Jedinou podmínkou je skutečný zájem, protože v začátcích je třeba velké trpělivosti. Úspěch se však při pravidelném cvičení dostaví.

Kontakt Zdena Šmejcová, tel: 739235431